Meine erprobte und individuelle Behandlungsweise mit dieser Kombinationstherapie von Akupunktur, Hypnose und Homöopathie macht es möglich, dass eine einmalige Konsultation ausreicht. Die “Behandlung“ führen Sie anschließend weiter, bis Sie ihr Zielgewicht erreicht haben.

Gewicht und Diät

Über 65 Prozent der Männer und etwa 55 Prozent der Frauen sind nach Angaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) zu dick. Die Mehrheit der Deutschen isst zu viel und bewegt sich zu wenig, stellt die DGE in ihrem Ernährungsbericht 2004 fest. "Wer langfristig abnehmen will, muss beides, sein Ernährungs- und sein Bewegungsverhalten, umstellen. Kurzzeitige Programme bringen überhaupt nichts", sagt DGE- Ernährungswissenschaftlerin Isabelle Keller.

Die Qualität der in Fitness-Studios angebotenen Kurse ist nach Angaben der DGE nur schwer einzuschätzen. "Eine Kombination aus Ernährungs- und Trainingsberatung ist der richtige Weg, wenn die Beratung fachkundig und frei von Produktinteressen erfolgt", sagt Keller. Sie verweist auf die DGE-Rahmenvereinbarung zur Qualitätssicherung in der Ernährungsberatung. Danach kann eine qualifizierte Beratung nur von Personen mit abgeschlossenem ernährungswissenschaftlichem oder medizinischem Studium sowie von ausgebildeten Diätassistenten mit Zusatzqualifikation geleistet werden.

Naturgesetze in Kraft

Leider gelten auch für den menschlichen Organismus alle Naturgesetze. Eines der wichtigsten heißt: Energie kann nicht verloren gehen. Entweder wir setzen sie frei, was immer mit irgendeiner Form von Anstrengung verbunden ist. Oder wir wandeln sie um in für alle sichtbare Fettdepots.

Abnehmen kann wirklich jeder, aber das neue Körpergewicht auf Dauer zu halten - das gelingt den wenigsten. Bei immer mehr Menschen soll oder muss der Speck weg, am besten leicht und schnell. Mittlerweile hat sich ein Diätmarkt entwickelt, auf dem jährlich viele Millionen Euro umgesetzt werden. Anbieter preisen ständig neue Blitzdiäten und Wundermittel an, die tatsächlich verlockend klingen: Viele Kilos in wenigen Wochen verlieren. Meist sind diese Versprechen haltlos. Kurzdiäten bewirken nämlich in der Regel nur eines: Sobald man wie gewohnt isst und trinkt oder sich heißhungrig auf vorher Verbotenes stürzt, sind die Kilos wieder drauf (Jojo-Effekt). Der Körper füllt die leeren Fettdepots und legt neue Reserven an - vorsichtshalber, bevor die nächste Diät kommt.

Monotonie macht hungrig

Beliebt sind Diäten mit einem Nahrungsmittel, beispielsweise Nudeln, Reis, Getreide oder Kartoffeln. Diese kohlenhydratreichen Mono-Diäten dauern bis zu vier Wochen und führen leicht zu einseitiger Ernährung. Ein Mangel an bestimmten Nährstoffen, die für die Gesundheit unerlässlich sind, kann die Folge sein. Bei nur geringfügigen Variationen des immer gleichen Lebensmittels macht sich schnell eine quälende Monotonie breit. Und Langeweile macht hungrig. Früher oder später kommt das Gefühl, das sich nicht mehr abschütteln lässt: Heißhunger auf alles, was eigentlich nicht erlaubt ist. Pudding, Schokolade, Kekse. Spätestens nach Ende der Diätphase fördert das den gefürchteten Jo-Jo-Effekt, der manchmal mehr Pfunde auf die Waage zaubert als vor der Diät. Allgemein kann man sagen: Je radikaler die Strategie, desto eher ist sie zum Scheitern verurteilt.

Noch besser klingt das: Mit einer Tablette vor dem Essen, sich schlank zu baden oder mit einem heiligen Stein an der Halskette so viel essen, wie man will und trotzdem abzunehmen. Leider sind alle medikamentösen oder spirituellen Hilfen ohne Verzicht und Umstellung der Essengewohnheiten allesamt unwirksam und häufig immens teuer.

Woran erkennt man überflüssige oder sogar schädliche Diäten? Wer verspricht, mit seiner Methode in kurzer Zeit viele Pfunde verschwinden zu lassen, sagt sicher nicht die Wahrheit. Denn aus Rettungsringen, die über Jahre gewachsen sind, kann nicht man einfach die Luft rauslassen. Die wundersame Rettung in Form von blitzschnell wirkenden Superdiäten gibt es nicht. Zum Abnehmen muss jeder Geduld und Ausdauer mitbringen.


Diät und Diätmittel

Das Wort "Diät" stammt aus dem Griechischen und bedeutet soviel wie "Lebensweise". Unter einer Diät versteht man, dass über einen längeren Zeitraum nur eine spezielle Auswahl von Lebensmitteln verzehrt wird oder die Gesamtmenge der Lebensmittel reduziert wird.
Es gibt Diäten, bei denen insbesondere auf die Reduzierung bestimmter Stoffe geachtet wird, wie z. B. auf Fette (Lowfat Diät) oder auf Kohlenhydrate (Lowcarb Diät).

Diäten, die nur darauf ausgerichtet sind, in einem möglichst kurzen Zeitraum einen möglichst hohen Gewichtsverlust zu erreichen, bringen meistens nicht sonderlich viel. Die Reduzierung des Körpergewichtes, die man während solcher Diätphasen erreicht, ist nämlich zumeist nicht von langer Dauer, sehr häufig stellt sich der so genannte Jojo-Effekt  ein.
Wirklich erfolgreich sind Diäten langfristig nur dann, wenn über diese Diäten eine dauerhafte Ernährungsumstellung erreicht werden kann.

Die Tatsache, dass Diäten nur dann etwas bringen, wenn man sie dauerhaft in sein Leben integrieren kann, lässt den Schluss zu, dass fast alle Diät-Rezepte, Diätpläne u. Diätprodukte die man in Zeitschriften findet oder die im Handel angeboten werden, in der Realität nur wenig tauglich sind, um sein Gewicht dauerhaft zu reduzieren. Gäbe es die Diät, würden nicht jede Woche eine neue auftauchen.

Besser ist es, die Tatsache, dass lediglich langfriste Ernährungsumstellungen einen dauerhaften Erfolg bringen, von vorneherein einzuplanen.
So kann man z. B. mit einer Analyse der bisherigen Ernährungsgewohnheiten anfangen, und überlegen, was man dauerhaft an diesen Gewohnheiten ändern kann. Hier sollte jeder individuell für sich entscheiden, in wieweit die Ernährungsgewohnheiten zum Positiven verändert werden können. Manchmal reichen schon einige Kleinigkeiten aus, um einen langfristig positiven Effekt auf das Körpergewicht und das körperliche Wohlbefinden zu erreichen.

Zum Beispiel:
- das Ersetzen von "Zwischenmahlzeiten" wie Kuchen, Süßigkeiten u.s.w. durch gesündere Alternativen wie Obst, Müsli u.s.w. oder
- die etwas bewußtere Auswahl der Lebensmittel schon beim Einkauf (Welche Produkte enthalten weniger Fett oder weniger Kalorien, bei gleicher "Genußqualität")

Man sollte allerdings wirklich ehrlich zu sich selbst sein, und nur Ernährungsumstellungen vornehmen, die man wirklich dauerhaft in sein Leben integrieren kann, denn eine kurzfristige vielleicht zu harte Umstellung, die man nur mittels harter Disziplin durchhalten kann, wird wahrscheinlich längerfristig dazu führen, dass man in seine alten Gewohnheiten zurückfällt und das Ziel der Gewichtsreduzierung nicht erreicht.
Deshalb scheint es mir besser zu sein, lieber einige wenige Ernährungsänderungen einzuführen (die wirklich leicht durchzuhalten sind) und zusätzlich noch auf andere Möglichkeiten der Gewichtsreduzierung zu setzen. Hier sind alle Möglichkeiten geeignet, die die persönliche  Energiebilanz  positiv beeinflussen, sprich zu einem gesteigerten Energiebedarf führen und somit das Abnehmen erleichtern.

Was essen?

Heutzutage ist es schwierig, allgemeingültige Empfehlungen abzugeben. Zu uneinig sind sich die Experten beispielsweise über das richtige Verhältnis von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fetten. Möglich ist, dass die Menschen auch in dieser Hinsicht unterschiedlich sind: Der eine bleibt schlank, wenn er den Schwerpunkt auf Kohlenhydrate legt, der andere verträgt ein Plus an Eiweiß. Doch mit frischem Obst und Gemüse, pflanzlichen Fetten, mäßig Fleisch und regelmäßig Fisch können Sie nicht viel verkehrt machen.
Außerdem ist Vielfalt angesagt, denn es ist günstiger, von Vielem wenig als von Wenigem viel zu essen.

Der Jojo-Effekt

Unter dem Jojo-Effekt versteht man die rasche Wiederzunahme an Körpergewicht nach dem Ende einer Diät. Häufig stellt sich sogar ein höheres Gewicht ein, als vor Beginn der Diät.

Woran liegt dass?
Sobald man im Rahmen einer Diät beginnt die Nahrungsmittelzufuhr zu drosseln, passt sich der Körper an die geringere Kalorienzufuhr an. Es wird sozusagen eine Art "Notprogramm" gestartet, welches das Überleben sichern soll. Der gesamte Energieverbrauch des Körpers wird gesenkt und es wird neben Körperfett auch Muskelgewebe (enegieverzehrendes Gewebe) abgebaut, so dass die Energiebilanz des Körpers zusätzlich sinkt.
Wenn der Mensch nun nach einer Diätphase wieder zu seinen ursprünglichen Ernährungsgewohnheiten zurückkehrt, steigt die Energiezufuhr zumeist erheblich, während der Energieverbrauch immer noch gedrosselt ist. Dies erklärt die schnelle Zunahme an Gewicht.

Was kann man gegen den Jojo-Effekt tun?
Man kann dem Jojo-Effekt entgegenwirken, indem man während der Diät dem Abbau von Muskelgewebe durch körperliches Training entgegen wirkt, so dass der Grundumsatz nicht zu sehr sinkt.
Am Besten ist es wenn man auf zeitlich begrenzte Diätphasen verzichtet und lieber eine dauerhafte Umstellung der Ernährungsgewohnheiten anstrebt.


Fitness - Fitnesstraining

Unter Fitness wird Leistungsfähigkeit, Belastbarkeit sowie körperliches und geistiges Wohlbefinden verstanden.
Durch ein gezieltes Fitnesstraining kann man sein körperliches Wohlbefinden steigern, das Risiko an Zivilisationskrankheiten wie Zuckerkrankheit, Herzinfarkt u.s.w. zu erkranken senken und natürlich auch sein Körpergewicht reduzieren.

Mittels Fitnesstraining kann man bestimmte Körperregionen (Problemzonen) trainieren, man kann bestimmte Muskelgruppen trainieren, man kann das Training auf den Aufbau von Muskulatur ausrichten oder speziell auf Gewichtsreduzierung.

Um ein sinnvolles und individuell zugeschnittenes Fitnessprogramm durchführen zu können, sollte man (vor allem am Anfang) nicht auf die Anleitung von Fachpersonal verzichten, um einem falschen Training, was mehr schaden als nützen kann, vorzubeugen.
Wer sich für ein gezieltes Fitnesstraining interessiert, sollte sich also in einem Fitnessstudio anmelden und sich beraten lassen.

Für diejenigen, die entweder die Kosten eines Trainings im Fitnessstudio scheuen oder aber nicht sehr gerne in der Öffentlichkeit trainieren wollen, gibt es aber auch diverse alternative Sportarten, die man individuell für sich alleine ausüben kann.

Die Energiebilanz des Menschen

Die Energiebilanz des Menschen ist eine Relation zwischen Energiezufuhr (Nahrungsmittelaufnahme) und dem Energieverbrauch. Die Energiebilanz hat einen direkten Einfluss auf das Körpergewicht eines Menschen.
Wenn man seinem Körper über die Nahrung mehr Energie zuführt als der Körper verbrauchen kann, nimmt man an Gewicht zu. Der Körper speichert diesen Nahrungsmittelüberschuss in Form von Fettreserven.
Wenn man nun aber den Körper dazu bringt, mehr Energie zu verbrauchen, als über die Nahrung zugeführt wird, verliert man an Gewicht. Um den Energieverbrauch zu decken, bedient sich der Körper seiner Reserven.

Wer also abnehmen möchte, der sollte nicht nur auf Diäten setzen, sondern auch versuchen seinen Körper dazu zu bringen mehr Energie zu verbrauchen. Dieses erreicht man, indem man seine körperliche Aktivität steigert.
Die Möglichkeit einer Aktivitätssteigerung hat in der Regel jeder. Auch sehr unsportliche Menschen sind durchaus in der Lage sportliche Aktivitäten langsam in einem vernünftigen Maße zu steigern. So muss jemand der sehr starkes Übergewicht hat, nicht gleich versuchen, längere Strecken zu joggen. Auch einfache Spaziergänge, deren Dauer und Intensivität man nach und nach steigern kann, wirken sich bereits positiv auf die Energiebilanz aus und führen zudem zu einem gesteigerten körperlichen Wohlbefinden.

Wenn man abnehmen möchte und seinen Körper dazu bringen will, möglichst viel zusätzliche Energie zu verbrauchen, dann eignen sich neben einen gezielten Fitnesstraining (am Besten unter fachkundlicher Anleitung) vor allem die Ausdauersportarten, wie Laufen, Walken, Schwimmen, Fahrradfahren u.s.w., da hier der Körper über einen längeren Zeitraum belastet wird. Bei der Wahl der richtigen Sportart kann es recht sinnvoll sein, vieles einmal auszuprobieren, um für sich den idealen Sport zu finden. Die ideale sportliche Betätigung ist immer die, die einem am meisten Spaß bereitet, denn nur wenn man Freude an einer sportlichen Betätigung hat und sich nicht dazu überwinden muss, wird man sie über einen längeren Zeitraum auch ausüben.

Wichtig ist es, dass man (vor allem am Anfang) die sportlichen Aktivitäten vor lauter Ehrgeiz nicht übertreibt, denn dann macht der Sport in der Regel keinen Spaß mehr und die Gefahr, dass man diese Aktivitäten schon bald wieder komplett aufgibt, ist dann recht groß.

Neben dem ästhetischen Aspekt mindert Übergewicht die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und kann zu Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall führen. Bei persönlichen Problemen, Enttäuschungen, Einsamkeit, Frustration und Stress versucht das Unterbewusstsein mit erhöhter Nahrungsaufnahme einen positiveren Gemütszustand wieder herzustellen. Dieser unterbewusste Antrieb ist stärker als gut gemeinte Vorsätze. Deshalb haben viele Übergewichtige mit Diäten und Schlankheitskuren keinen Erfolg gehabt. Sie konnten ihre innere Einstellung zum Essverhalten nicht ändern.

Durch Hypnose, Akupunktur und Homöopathie kann ein Weg gefunden werden die Ursachen der Übergewichtigkeit zu beseitigen. Mit positiven Suggestionen in der Hypnosetherapie wird eine Verhaltensänderung bewirkt, die zu einer Gewichtsreduktion bis zum eigenen Idealgewicht führen kann. Eine individuell eingesetzte Akupunkturtherapie und die Homöopathie wirken dabei unterstützend und bringen Sie zu Ihrem Zielgewicht.

Ein weiterer Punkt auf den ich Wert lege ist, Ihnen mehr Selbstbewusstsein zu vermitteln und dafür zu sorgen, dass Sie sich in Ihrer Haut so richtig wohl fühlen. Sie werden mit jedem Kilogramm Gewicht, das Sie verlieren, etwas mehr Selbstbewusstsein gewinnen und mit sehr viel mehr Spaß und Zielstrebigkeit an Ihre täglichen Aufgaben herangehen. Das bringt Sie dann nicht nur privat sondern möglicherweise auch beruflich weiter.

Sie haben schon Diäten getestet und immer wieder verloren? Dann versuchen Sie doch einmal einen ganz anderen Weg. Programmieren Sie sich auf Schlank und blockieren Sie die Esslust mit der Anti Gewicht Strategie. Die individuelle Mehrfachstrategie gegen die Pfunde durch Akupunktur, Hypnose und Homöopathie.

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